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约搏以太坊单双博彩(www.eth108.vip)_健.康.有.术-海悦国际总经理、代销“xiao”公会龙「long」头 王俊杰 把〖ba〗运动当作吃饭「fan」

admin2022-06-2821

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,图/蔡惠芳

海悦国际总经理、台北市不动产代销公会理事长王俊杰多年来一直保持浑身带劲、充满活力的阳光型男形象,平常除了工作和事业、家庭,运动正是纾解压力、快速充电的最大乐趣,「要把运动当作吃饭一样!而且要持之以恒!」才能维持slim。

平常身兼数职,除了海悦国际每年推案逾千亿元,横跨房地产销售和投资兴建住宅和商用不动产之外,还是台北市不动产代销公会理事长、也在国立台北商业大学企业管理系担任讲师,在事业的忙碌和高压中,如何减压、排毒、再充电,绝对在生活顺位中列为最棒的自我投资。

五年级生的王俊杰,没有小腹、腿部肌肉结实,一身黝黑,体脂率保持在23%,整个形象就是阳光又开朗的男人,他强调:「要先练核心肌群!」有些人会有运动伤害,往往是肌肉没有事先作足够的暖身和锻炼,使得肌肉不够强壮,尤其50岁以上的人,更应该训练核心肌群,才比较不容易受伤。

王俊杰很着重练习核心肌群,选择运动、健身的方式,很多元化,几乎都是户外运动,包括:骑脚踏车、爬山、慢跑和打高尔夫球。

拉长运动时间 以维持身材

「要把运动当吃饭一样!」王俊杰强调,如果要维持身体的slim,一定要拉长时间来运动,像是骑脚踏车、爬山或慢跑,这些都是有氧运动,也需要用较长的时间来进行,「这样不但能让身体脂肪燃烧,更是纾解压力最好的方式。」

而且这些户外运动,都有助提升脚部、腿部的肌耐力, *** 脑内啡,更可锻炼心肺功能,如果选在天气晴朗、有阳光的时候,更可吸收强健骨骼的维他命D。另外一个bonus,「就是骑车让我变瘦了!」可以保持没有肚子的挺拔身型。

至于很多人提倡的「三三三」?王俊杰「秒回」:「哎哟!太少了啦!以我应酬的量,三三三制,是太少了啦!」王俊杰说,平常忙于经营事业,他经常会从星期一忙到星期天,三不五时应酬,甚至一天要吃两次大餐,所以偶尔有偷闲的假日,就更需要长时间的运动。

王俊杰就有几次从台北关渡骑脚踏车到三峡,往返就骑了100公里,骑车已成为他周末假日最爱的运动之一,骑自行车道、骑山路,都难不倒他。

搭配重量训练 至少一小时

另外王俊杰也会搭配重量训练,至少要一个小时,但建议有年纪的人,不宜太重。

王俊杰相当自豪的是,在饮食上,几乎没有什么禁忌,晕素不拘、软硬通吃,甚至包括各类甜点,一律不忌口,「我咖啡、茶,还比别人喝得都多!妳想想,人生如果可以活到80岁,为什么忌这个忌那个,当然是要能吃就吃。不过他体质上偏寒,所以会尽量选择中性食物,而且,也尽量不吃加工食品,吸收食物原本的营养。

王俊杰认为,投资自己,才是最好的投资,尤其是投资自己健康,因此平常总维持在最佳状态。多年来,尽管平常看土地、巡视接待中心现场、开会,都需要全台跑透透,应酬不比别人少,但是体脂肪率一直维持在23%上下,在标准的安全范围之内,也保持腹部平坦的硬朗身型。

不过,他突然很「自豪」的说,「我唯一最大的问题,是睡觉很少、睡得不多,但是我很容易就入睡!」王俊杰没有一般人会烦恼的睡眠障碍问题,反而很好入睡,尽管平常行程满档,一年365天全年无休,不过赶行程途中,「只要把腿拉一拉,一坐上车,三分钟就睡着了!」坐在司机后座补眠可以睡得又沉又甜,直到下一个行程,又是活龙一尾。

王俊杰再三强调:「所以,长时间运动,很重要!」可以长时间走路,最好,尤其如果你有耐性,可以走两小时,就勇敢的走,这样吃什么就统统没感觉,一定吃不胖、一定瘦,最好一个星期至少去走路,一天走两小时,可以慢慢走,不一定要健走,但是持之以恒绝对是最佳养身、又适合绝大多数人的运动。

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网友评论

1条评论
  • 2022-06-28 00:03:07

    颇为取笑的是,马斯特一边想要拉上其他国家,一边又在声明中要求国会维持特朗普“美国优先”的口号。而恰恰是特朗普的这一主张导致已往4年来美国被盟友疏远、国际信誉一落千丈。 冲就对了